منتديات انين الجرح ©
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتديات انين الجرح. لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت انين الجرح | | ...


 

 النوم ضرورة صحية للجسد والنفس

اذهب الى الأسفل 
+3
آنينَ الجرحَ
عًٍآفْكَ آلخٌِآطُْرٌٍ
Ē ł ề ҝ ề ł
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ē ł ề ҝ ề ł

¬ بَصُمهہِ هآمهہِ ✿
¬ بَصُمهہِ هآمهہِ ✿
Ē ł ề ҝ ề ł


رَقمْ عضوَيتيُ » : 5
مُشآرڪآتيُ » : 523
نقآطيَ : 883
انثى


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 7:17 am

النوم ضرورة صحية للجسد والنفس
******

يشكل النوم وظيفة حيوية أساسية ومهمة للصحة النفسية والجسدية. فبدون فترة كافية من النوم الصحى العميق تنحسر قدرة الإنسان وطاقته فى مواجهة أعباء يومه، فالحرمان من النوم يؤدى إلى تشتيت الذهن ونقص التركيز واختلاط الأمور على الإنسان. فليس أدل على ذلك من حوادث الطريق الكارثية نتيجة نعاس السائقين.

النوم أيضا مرتبط بتجديد وظائف الجسم المختلفة خصوصا فيما يتعلق بجهاز المناعة، والذاكرة، والتخلص من المواد الضارة التى تتراكم فى الدم نتيجة لآلاف العمليات الحيوية التى تنشط فى ساعات نهار الإنسان لتمده بالطاقة على التفكير والعمل.

اليقظة والنوم وجهان لعملة واحدة فإذا امتلأ يوم الإنسان بأنشطة عدة وجب عليه أن يتنبه لضرورة النوم لفترة كافية إذ إن يومه يعد برنامجا فسيولوجيا يجب استيفاء أركانه.

النوم إما مرة واحدة متصلة طويلة تستغرق ما بين ست وثمانى ساعات أو فترة قصيرة من خمس إلى ست ساعات يسبقها أثناء النهار إغفاءة قصيرة فى وسط النهار.

وهى فترة الراحة القصيرة أثناء النهار التى يدمنها الأوروبيون خصوصا فى إيطاليا وإسبانيا.

قد يعتقد البعض أن النوم حالة من النشاط السلبى كحال الإنسان المخدر، على العكس فالنوم حالة من النشاط الإيجابى فقد تخبو أثناءه أنشطة عديدة لكنها تظل كالنار تحت الرماد فالإنسان إذا أيقظته يستعيد كل قدراته وأنشطته الذهنية والجسدية خلال دقيقتين فقط على الأكثر.

والجدير بالذكر أن أنشطة المخ التى تتحكم فى مشاعر الإنسان وعواطفه وقدراته على اتخاذ القرارات والتفاعل الاجتماعى تنحسر أثناء النوم وتخبو لكن هذا دليل على أنها تحتاج النوم العميق لدعم عملها أثناء اليقظة.


يحافظ النوم أيضا ويدعم الحالة الذهنية للإنسان فالحرمان من النوم لمدة طويلة يؤدى للهذيان والهلاوس بينما الاستيقاظ بعد فترة نوم هانئة كافية يشحن الذهن ويوفر صفاء لازما للإدراك وحسن التصرف.

الأرق واضطرابات النوم أعراض شائعة يعانى منها إنسان المدنية الحديثة فليس هناك من أرقه القلق أو أقض نومه الخوف من أيام قادمة لكن يظل فى حدود العرض إذا ما تواتر فى فترة قصيرة وانتهى بانتفاء السبب، لكنه قد يتطور إلى حدود المرض مما يستدعى اللجوء لطبيب متخصص فى اضطرابات سلوكيات النوم.

للأرق أسباب كثيرة منها التوتر والقلق والاكتئاب وتناول المشروبات المحتوية على الكافيين بكثرة كالشاى والقهوة والشيكولاتة. التدخين أيضا يصاحبه الأرق كذلك بعض الأدوية تسبب اضطرابا فى النوم. وقد يكون الأرق عرضا ثانويا لمرض لذا يجب مراجعة الأسباب التى يمكنها أن تحرمنا من غفوة هانئة أو ليلة هادئة لنستعيد قدرتنا على النوم الصحى.

_________________

منقول ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عًٍآفْكَ آلخٌِآطُْرٌٍ

¬ بَصُمهہِ مبدعَ ✿
¬ بَصُمهہِ مبدعَ ✿
عًٍآفْكَ آلخٌِآطُْرٌٍ


رَقمْ عضوَيتيُ » : 2
مُشآرڪآتيُ » : 435
نقآطيَ : 499

النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 8:11 am

شكرا على التفاعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آنينَ الجرحَ


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Uuu10
آنينَ الجرحَ


رَقمْ عضوَيتيُ » : 1
مُشآرڪآتيُ » : 1005
نقآطيَ : 1362
ذكر


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 12:44 pm

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس نجد

¬ بَصُمهہِ مميزَ ✿
¬ بَصُمهہِ مميزَ ✿
فارس نجد


رَقمْ عضوَيتيُ » : 3
مُشآرڪآتيُ » : 791
نقآطيَ : 887
العمرَ : 29
ذكر


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالأربعاء مارس 31, 2010 3:45 am

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعوديه بملامح تركيه

¬ مُشرفهہِ ✿
¬ مُشرفهہِ ✿
سعوديه بملامح تركيه


رَقمْ عضوَيتيُ » : 4
مُشآرڪآتيُ » : 732
نقآطيَ : 802
انثى


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالجمعة أبريل 02, 2010 1:29 am

مشكوره قلبو على الموضوع في انتظار جديدجـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسير

¬ مُشـرفَ ✿
¬ مُشـرفَ ✿
الأسير


رَقمْ عضوَيتيُ » : 11
مُشآرڪآتيُ » : 1361
نقآطيَ : 1818
العمرَ : 26
ذكر


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالأحد مايو 02, 2010 11:29 am

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وحيده في دنيتي

¬ بَصُمهہِ مبدعَ ✿
¬ بَصُمهہِ مبدعَ ✿
وحيده في دنيتي


رَقمْ عضوَيتيُ » : 16
مُشآرڪآتيُ » : 384
نقآطيَ : 483
العمرَ : 28
انثى


النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم ضرورة صحية للجسد والنفس   النوم ضرورة صحية للجسد والنفس Emptyالخميس مايو 06, 2010 3:52 pm

يسلمو على الموضوع تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم ضرورة صحية للجسد والنفس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات انين الجرح © :: آنيـن الجـرح | anin-jr7 ~ :: [ عيآدة آنيـن »-
انتقل الى: